莎士比亚说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
但是，物极必反，睡眠时间并非越长越好，适度、适量、适时的睡眠，才会有利于我们的身心健康。
“一日之计在于晨”、“早起的鸟儿有虫吃”，一个人怎么度过早晨，将决定他如何度过一生。富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。”那些热爱生活的人，大多早睡早起，从不会赖床睡懒觉，让困意占据本该用来享受生活的时间。他们总幻想着能“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，却从不愿付出努力，也不愿改变自己不良的生活习惯。
韩信和张耳正因为睡懒觉，被刘邦夺走兵符、抢走兵权。赵王刘如意正因为睡懒觉，没跟随汉惠帝外出射猎，被吕后毒死。
不仅如此，那些爱睡懒觉的人，往往也爱睡饭觉，他们很享受酒足饭饱后、困意来临时，睡上一觉。
睡觉，本该是一件很放松的事情，不仅可以缓解一天的压力，还能为明天的生活充电，但有的人总喜欢把情绪带到床上。有时，因为第二天有重要的事情，故而心生忧虑，导致睡眠浅，比预期时间要早很多就醒了。有时，因为担心自己失眠，越担心越睡不着，越睡不着越担心，导致恶性循环。有时，因为发生了某些事情，让自己出现紧张、难过、懊悔、怀疑、焦虑等负面情绪，导致一夜无眠……当大脑处于高速运转的状态时，我们往往难以进入睡眠。经过一天的劳累，却得不到充分的休息，长期以往，人的免疫力会慢慢削弱，让病毒拥有可乘之机。有句话是这样说的：“世上所有的病，都是情绪打了败仗。”正如古希腊诗人荷马所言：“所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，一切皆忘。”
意思是若少睡了一个晚上，就算补睡上十夜，也难以弥补一晚上不睡觉的损耗。生活中，很多年轻人依仗着自己的年龄肆意熬夜，作息日夜颠倒，有时还会大开玩笑：
却不知，开玩笑可以，但身体的玩笑代价过大，谁也开不起。那些透支了的健康账，每一笔，都记在阎罗王的本子里。如果说年轻人的熬夜大多放纵青春，那么中年人的熬夜大多迫于无奈。
武汉一男子每天加班到凌晨2点，曾试过连续工作70个小时，结果被确诊癌症晚期。浙江一位二胎妈妈深夜工作猝死，第二天被发现时，她的眼睛还盯着手机。广东一男子因熬夜进了ICU，昏迷了三天，醒后生活不能自理。
有人说：“工作就像皮球，掉了还会弹回来，但健康就像玻璃球，摔了就碎了。”不睡懒觉、情绪觉、日夜颠倒的觉，不仅是对自己的健康负责，更是对家人负责。
