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五月养生小知识须知……

  2022-05-08 阅读:2792



五月是夏天即将开始的时候包含有立夏和小满两个节气立夏前后气温升高空气会变得有些干燥这段时间尤其要注重养生

中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。因此,夏季需要更多的保养心脏。

一立夏前后如何养心呢?

1、尽量少吃辛辣食物

立夏前后,大自然阳气上扬,人体就像天气一样,很容易生火,所以这时候就要饮食清淡些,尽量少吃辛辣食物。

2、应该多想高兴的事

立夏是养心最好的时机,中医认为,心主神志,用心或用脑过度,都会造成心音不足。在立夏前后,如果你的工作压力大、经常熬夜、那么心神不安、失眠多梦等情况的发生几率会比平时高。

3、注意保持室内湿度

多风少雨的立夏,气候较为干燥,在室内环境过干的情况下,人容易感到心烦意乱,影响养心效果。如果你一早起来,发现嗓子和鼻子发干,说明该给空气加湿了。

二5月份适合吃什么蔬菜?

黄瓜——清热解毒、生津止渴

黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。

蚕豆——益气健脾、利湿消肿

蚕豆是夏季常见食蔬之一,蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

注意

蚕豆不是人人都能食用的,三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能食用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆,可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血溶性疾病的症状。

冬瓜——降低体内胆固醇、降血脂

冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高,现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

三膳食推荐

冬瓜炖排骨

有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。

材料:新鲜连皮冬瓜250克,排骨100克。

做法:冬瓜切小块,与排骨同加适量水炖熟放温服用。



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